陌生人你好啊，我是一名躁郁症患者，我现在啊，有点抑郁+狂躁发作，你能不能随便给我留下一句话，有何建议？
谢谢您的邀请，
不论是抑郁发作还躁狂发作，我还是建议您去医院找医生面诊！
躁郁症的特点就是抑郁和躁狂交替发作：
抑郁状态时由于情绪低落、思维迟钝、意志和行为减退而十分痛苦；
躁狂状态又因为情绪高涨、思维敏捷、话多、爱花钱爱管闲事等自我感觉良好一般都不愿意主动就医；
所以这不是“一句话”就能给你带来帮助的。
所以我建议您还是去当地的精神卫生机构找你原来的主管医生面诊！
你好，可以喝点抗抑郁的花草茶，比如说玫瑰花…；台湾作家诗人画家蒋勋老师曾说他有朋友过一段时间就要去看心理医生，他说不用的，去看一场悲剧，大哭一场就好了……可以看莎士比亚的悲剧、红楼梦等等，我有什么想不通就看红楼梦，那里面的女孩子有各种各样的命运，就跟现世的社会、人生是一样的……也可以读一读佛经，一切如梦幻泡影，如露亦如电……
我跟你一样是一名躁郁症患者，给你几个我自己尝试过的方法，你可以试试。
第一，锻炼和运动。有兴趣的话可以打球跑步，实在不喜欢这些，每天坚持出去散步都可以。如果说，你的燥郁比较严重，白天人多不愿意出门，可以选择晚上再出去运动锻炼。
第二，跟家人朋友交流。试着跟一些共情能力比较强，比较善于倾听的朋友，还有自己的父母家人，讲出自己的病情，不一定要他们天天倾听，只需要得到他们的理解与支持就可以。
第三，写日记。日记主要是写一些连朋友都不能说的心里话，比较负面的情绪和感受。一开始我觉得写日记没有意义，主要是觉得写了也没人知道，自己的内心没人能理解。所以我当时用了一个叫 你的日记 的app，这个日记软件有个功能，就是可以匹配其他写日记的人，跟对方交换日记。我运气比较好吧，匹配到了一个跟我一样有抑郁问题的朋友，我们从一开始各自写各自的，到慢慢开始在日记里交流。通过写日记，我不但把内心的压力释放了出来，还发现了世界上原来还有跟我一样感受的人，让我觉得没有那么孤单。
第四，给自己找信仰。信仰可以尝试宗教，佛教道教什么的都可以。学习一些宗教，是为了让自己内心有一些信仰，让自己的精神有所依托。有兴趣可以试试，如果没兴趣也不需要勉强，因为还可以通过看书找精神依托。
第五，找到自己的压力源，尽量远离会引发自己压力的人和事。
最后，最重要的是，在自己努力的同时，也要坚持看医生，吃药心理咨询都不能少。虽然病发的时候，我们的情绪思想都不受控制，很痛苦，但是只要坚持下去，说不定哪一天，我们就彻底走出来了。
这世界，无论你承认与否，确实有许许多多人在爱着我们。在你最痛苦的时候，也请不要忘记这一点。
先找一处绝对安静的环境，先把自己封闭起来 不要让任何人任何声音打扰到你， 我相信在安静的环境中更容易让人放松下来。世界还是美好的 放松下来的你会看到一个不一样的人生
怎么做隔音，隔音效果比较好？
房子隔音不好，邻居的一点动静都听得清清楚楚，还有周边的车流声，楼下广场舞音乐，一天到晚的噪声实在让人精神崩溃。
那么装修时，家中隔音该怎么做呢？今天东立君教大家5招。
门窗隔音怎么做？
门窗隔音如果没有做好，不管是小区里的狗叫，楼下的广场舞，还是马路上的汽车声，各种声音混杂在一起都让人难以忍受。
门窗隔音最关键的是门窗的材质及密封性，那么门窗材质怎么选？往下看
门的材质及密封性
◆门的材质密度越大，隔音效果越好；门板厚度达到40mm以上隔音效果才比较明显。所以从门板材料的隔音效果：实木板＞实木复合板＞桥洞力学板＞蜂窝纸。
◆门密封性也很重要，门缝过大也会降低隔音效果，如果是租房不方便换门也可以在门框四周使用隔音条，便宜好用。
怎么做隔音，隔音效果比较好？
首先，感谢您的邀请和信任，我们一直专注高品质家装设计，致力于为您打造健康舒适的新居；
其次，家装如果想要隔音做的好，大致可以从以下几个方面进行考虑：
1、门窗隔音设计
我们都知道，家庭装修的门窗是直接与外界产生联系的空间设置，因此门窗隔音是家装设计首要考虑的问题。针对门的材来看，隔音效果大致可以按照实木门、实木复合门、桥动力学板和蜂窝纸等来排列。当然，在具体的施工过程中个，可以通过隔音毡、静音条等辅助工具增加家居环境的隔音效果。而关于窗户的材质，尽量选择两层或两层以上的中空玻璃搭配断桥铝的窗框，这样隔音效果可以更好一些。
2、墙面隔音设计
墙面的隔音效果医院跟墙体的厚度有关，越是厚重的墙体、隔音效果越好。所以，在具体的家装设计过程中，开业通过增加墙面装饰来提升隔音效果，比如木饰面、护墙板、墙面软包等，美观好用。与此同时，还可以在墙体增加隔音棉、吸音板等来提升墙体的隔音效果，以此提升家居生活环境的安静舒适度。
3、天花板隔音设计
在家居生活中，最常听到的应该就是从楼上传来的噪音，而装修的时候在吊顶的内部加上隔音棉，可以有效降低来自楼上的噪音，让家居环境更加安静舒适。
4、地面隔音设计
01 隔音注意事项
室内隔音不单单是一面墙，一扇窗的事，因为噪声会随着房间结构固体穿声，因而有条件一定要将墙顶地都做下隔音措施，最好在做装饰层前做隔音，这样才会避免不必要的麻烦。
噪声在房间结构的传播
02 地面隔音
在卧室隔音中，地面不是重点，地面做法主要是打断“声桥”，即阻碍噪声传播，做一层浮筑结构。同时因为家庭的特殊性，浮筑结构不能太厚。
地面做法建议在原地面铺设10mm厚减震胶垫，再铺设30mm厚混凝土垫层，最后铺设木地板。特别注意的是减震垫要翻上墙面50mm左右。
地面浮筑结构图
03 墙面隔音
门隔音
一扇隔音效果好的门，不仅可以隔绝外来的噪音，还能保护每个家庭成员的个人隐私。在挑选门的时候，可以选择门板密度高的门，同时还要注意门边存留的缝隙大小，如果缝隙太大，声音就容易传进来。
而在门的材质上，实木门要比铁门隔音效果更佳，质量越沉、门板越厚、平整度越高的门，隔音效果越好。
窗隔音
做好窗户的隔音，可以说是隔绝外来噪音最直接有效的途径了。如今窗户隔音比较流行的方式就是采用中空双层玻璃塑钢窗、塑钢平开密封窗，这样可以有效隔绝70%-80%的噪音。当然，还可以在窗户上贴上隔音膜，甚至从软装下手，选择一款厚实的棉麻竹制窗帘，增加窗户的隔音效果。
墙体隔音
深夜时分，楼上总是传来住户走动的脚步声，让人难以入眠，那是因为没有做好墙顶的隔音工作。最常见的墙顶隔音就是安装吊顶和石膏板，甚至可以在吊顶上方加装吸音棉、高密度泡沫板等等材料，形成隔音层。
除了楼上的噪音，隔壁有时候也会传来噪音，那怎么办？可以在墙体内安装隔音毡，又或者选用壁纸，利用吸音比较好的墙面装饰，人为将墙壁变得粗糙，减弱噪音。
地板隔音
所谓“己所不欲勿施于人”，除了避免外来噪音的传入，自家也要注重居住时产生的噪音，减轻对楼下邻居的影响。在地板隔音上，木地板的隔音效果最好，还可以在铺设地板前铺上40mm的混凝土，隔音效果也更好。另外，还可以从软装下手，在地面上铺上地毯，除了起到很好的装饰效果，还能提高隔音效果。
感谢邀请。
🚗不是房子，她在工作的时候，发动机的轰鸣，轮胎的摩擦，刺破空气阻力产生的声音，对于喜欢驾驶的人来说，不是噪音，是一种交响乐。如果🚗有异响共振就去修理，做隔音消除异响共振就好比人不洗澡用香水掩盖体味一样，没有实际意义。
有升级音响做隔音的，那种给汽车加几百斤负荷的隔音只是为了给低音炮一个小环境，跟汽车隔音没有关系。行驶噪音大小又叫“汽车品质”。做隔音能把行驶噪音变小，那“幻影”“慕尚”还卖的出去吗？
50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身对身体好？
我今天53岁，很高兴与您分享一下我的健身减重历程！
我每天晚上9点30分洗漱上床，10点前进入梦乡，早5点左右醒来，伸伸扭扭卧床5分钟唤醒肌体然后起床，洗漱、烧水、喝水、买早点或自制早点，6点30分吃美食，7点30分锻炼全身力量1个半小时，工作。中午午饭后午休20分钟，让上午肌肉锻炼得到修补和促增。下午5点前补水、换衣、排泄后先以每公里6-7分钟配速慢跑3公里热身暖心，接着以每公里5分30秒配速再跑10–12公里(这个配速是最适宜我的，既快速排汗，又能让自己在跑中跑后感觉身心超舒爽的！)。晚餐6-7点之间必须完成，但不吃正餐，以无糖、低糖果蔬充胃就行，然后看头条学习、写作，晚休息循环往复！
我训练原则:
第一，寻找适宜自我的健身项目、方式、负荷很重要。
第二，练1休1。
第三，先力量后有氧。
第四，力量必须全身性肌锻。
第五，从易后难、持之以恒、循序渐进。
第六，不与年轻人、同龄人斗狠、拼凶、逞强！
第七，尽量不发生运动损伤！
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
与其说50岁左右的中年男人如何运动，不如说，50岁左右的男人运动应该注意什么。看到很多的回答都是慢跑，走走路，打打太极什么的。其实我认为这是一个很大的误区。下面分为三点来分享一下我的看法。
特别提出：50岁不算大的年纪，有很多60多，70多的还活跃在健身房挥汗如雨。
1：心肺功能下降，所以要特别注意训练强度，循序渐进的锻炼，切不可刚开始高强度锻炼，并且这个适应周期要比年轻人更久。
2：随着年龄的增大，男人30岁以后，基础代谢下降，肌肉开始慢慢流失。而肌肉的作用不仅仅是运动能力的表现，肌肉强壮可以更好的保护关节。所以，中年人同样要注重力量训练，而不是简单的走路和跑步
3：正确的健身姿势。这一点不管年轻人还是中年人都同样重要，正确的姿势可以更好的起到健身效果，同时可以避免运动损伤。
相比于很多年轻人健身是为了好看，中年人健身更多的是从健康的角度出发。
那么中年人健身之前，应该有两个方面需要考虑的。一：自我审视，我是否存在一些基础性疾病，需要我去注意的。是否存在一些伤病需要我去考虑的。二：我运动的目的是为了什么？
1：存在三高，那么就要结合饮食出发，外加上运动。你这个运动的目的是为了减脂，那么运动方式和强度呢也要根据自身情况出发去考虑。
2：锻炼心肺功能。那么可以采用有氧运动的模式，但是，强度和运动姿势同样要从自身实际情况出发。
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥塑形。
50岁左右的中年男人，每天应该如何运动健身？
通过我下面的回答，你可以了解和学习到3个知识点：
一、50岁中年男人的现状
二、50岁的中年男人如何进行运动健身
三、50岁的中年男人健身有哪些注意点
当人进入40、50岁之后，随着生活压力的增加，身体会日渐虚弱，脸会变圆，腰会变粗，肚子就慢慢凸出来了。富有弹性的臀部也难以摆脱地心引力而逐渐地下垂，年轻时即使整晚喝酒也不会觉得有负担，睡一觉都OK了，进入40-50岁，仅仅喝几杯，第二天就会觉得身体很沉重。
50岁的人可能在你的疾病检查单上，开始出现胃炎、脂肪肝、高血压、高血脂等现象。
其实这并不是没有进行身体管理，这个时期要更注重自己的健康，那么如何进行运动健身呢？
到了五十岁，身体机能已经和年轻人有很大的不同，要根据自身情况循序渐进，多进行室外的有氧运动，时间不要太长，强度不要太大，而且要选择好运动时间，下午四五点最佳，还有饭后的各种遛弯散步，切忌早锻炼和夜间锻炼。中医讲“勿见雾露”，我们以前老同事就有早上锻炼猝死的，所以任何的运动都要量力而行，遵循科学规律，祝大家能够活动起来，健康长寿🤗
我1969年，51周岁，36岁至今，早上跑步，每天坚持7-10公里左右，俯卧撑及伸展（单杠简单动作）运动。
运动时间在80分钟左右。并保持良好的生活作息习惯，没有什么疾病。
当然运动的方式有很多，每个人都可以找到适合自己的运动方式，关键是坚持和时间的保证。
直通车如何为店铺打造小爆款？
直通车是店铺引流的重要手段之一，如果有充足的预算，完全可以通过直通车来打造爆款，当然不是无节制的烧钱，需要对直通车推广进行优化，并做好详细的推广计划，直通车推广是一个复杂而且需要大量实践的一个操作，不是说有足够的花费预算直接烧就完事了。我们要抓住直通车推广四个核心点来打造爆款。
一、爆款产品的流量来源特点
1、流量来源：无线占比80%或更高；
2、系统推荐流量：①手淘首页：猜你喜欢；②行业主题推荐；③每日好店等；
3、付费流量：①直通车；②钻展；③淘客；
4、手淘搜索：客户输入关键词。
二、手淘搜索
1、关键词成交转化；
2、提高宝贝手淘权重：①收藏；②加购物车；③转化率；
3、高点击主图：详情页思路实操；
直通车如何为店铺打造小爆款
我单店单品每月直通车消耗20万，给你个做小爆款的方案，注意这几个点就足够
是的小爆款，你也要测款，你要是有钱，就不是求小爆款了，所以确实在没钱的情况下
就要更加注重，你要做的产品是不是能够让你赚钱，是不是有利润！只看利润！
去分析你自己这个产品有利润的价格段，去看看这个价格段里面做的好的是怎么做的！
小爆款，月销2000销量够不够！
这种小爆款，选择关键词方面要非常注意了，一天才60票，很容易！
选择适合产品的词！不要用大词，选择几十个精准的小词就可以，3级词 比如 白色连衣裙女韩版
选款
首先店铺需要先进行选款，可以通过生意参谋选出店铺中收藏率、加购率、转化率等综合指数比较好的前几名的宝贝，作为打造爆款的款式。款式选定之后，除去上面提及的几个最直接的数据，我们还需要针对这个宝贝其他数据经行分析，如访客的特性，主要来源地区等等，这些数据能为我们宝贝如何推广提供一些一据。
测款
选出商品后，可以设计一个直通车测款计划，进行商品的测款，通过直通车的推广，测试出一些宝贝的数据，挑选出点击、收藏、加购等表现最好的宝贝，定为主推款。
推广
选好款后，便是推广了，淘客可以比较快速的积累出一波销量。有销量以后，试着报一下活动)。积累了一波人气后，宝贝会有一定的自然搜索与成交量，再通过直通车推广一个周期(7到14天)。
直通车推广的时候，重点是转化率。转化率高的产品，淘宝会抓取扶持。因此直通车在推广期间，宝贝要有一定诱惑力的活动优惠，促进下单转化。比如满减、满送、赠品等等。
标签： 暴走装修
